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두칸 다이어트-맛있는 파이

두칸 다이어트-맛있는 파이


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종종 다이어트 중에 여성들은 달콤한 간식을 거부합니다. 이것은 베이킹에 특히 해당됩니다. 몸에 유용한 맛있는 요리법뿐만 아니라 오븐에서 조리 된 달콤한 간식도 듀칸에서 다이어트하십시오. 이는 준비하는 데 약간의 시간이 걸립니다. 이 수치는 여분의 파운드를 얻지 못하고 파이, 롤 및 심지어 케이크의 맛에 대한 즐거움은 피곤한 식단에서 쾌적한 건강한 습관으로 바뀔 것입니다. Ducan은 비만 여성에게도 맛있는 패스트리의 제한을 없애기 위해 많은 요리법을 만들었습니다.

Eclairs "킬로그램 없음"

맛있는 eclairs를 준비하면 초과 파운드가 놀라운 인물을 망칠 것을 두려워 할 수 없습니다.

반죽 재료 :

  • 바닐린 5 g;
  • 설탕 대체물 7 정;
  • 반죽 용 베이킹 파우더 26g;
  • 밀기울 50g;
  • 전분 40 g;
  • 큰 계란 3 개;
  • 코티지 치즈 240g (비 기름).

충전 재료 :

  • 코티지 치즈 50g (저지방);
  • 전분 20g;
  • 감미료 6 정;
  • 코코아 가루 20g.

요리 방법 :

  1. 단백질을 설탕 대체물과 함께 균질 혼합물로 분리 및 분쇄하십시오.
  2. 노른자를 반죽의 다른 구성 요소와 연결하고 저어줍니다.
  3. 단백질과 노른자 혼합물을 결합하십시오. 코코아 가루 몇 그램을 넣을 수 있습니다.
  4. 작은 금형에 붓고 문을 열지 않고 뜨거운 오븐에서 굽습니다.
  5. 채우는 재료를 섞어서 추위에 간단히 넣으십시오.
  6. 날카로운 칼로 eclairs를 자르고 숟가락으로 채우십시오.

케이크 "고구마"

Ducan 다이어트 중에 맛있는 입맛을내는 케이크를 맛볼 수 있습니다.

반죽 재료 :

  • 계피와 바닐린 4g;
  • 설탕 대체물 18 정;
  • 액체 코티지 치즈 40g;
  • 소다 15 g;
  • 레몬 주스 30g;
  • 우유 50ml;
  • 계란 2 개
  • 코코아 56g;
  • 분유 60 g;
  • 밀기울 50g;
  • 귀리 밀기울 70g.

유약 성분 :

  • 전분 40 g;
  • 생 닭 노른자 2 개;
  • 설탕 대체물 16 정;
  • 우유 90ml;
  • 코코아 50g.

요리 방법 :

  1. 반죽에 느슨한 성분을 모두 넣고 잘 섞는다.
  2. 계란을 때리고 느슨한 혼합물에 부어 모든 다른 성분을 첨가하십시오.
  3. 금형이나 베이킹 시트에 붓고 부드러워 질 때까지 굽고 약간 식 힙니다. 케이크를 작은 조각으로 나누고 믹서기 그릇에 넣고 자릅니다.
  4. 유약없이 우유를 예열하십시오. 설탕 대체물과 코코아 가루를 녹여 라. 노른자와 전분을 넣고 흰 그늘로 으깬다.
  5. 착빙과 부스러기를 결합하십시오. 손은 부드럽게 균질 한 덩어리로 연결됩니다. 몇 분 기다렸다가 물을 사용하여 젖은 손으로 작은 공을 조각하십시오.

적어도 한 시간 동안 냉장 보관하십시오.

물 "팬티"에 팬케이크

Ducan에 따르면 다이어트는 좋아하는 진미를 거부하는 이유가 아닙니다-콧 구멍 투각 팬케이크! 물론, 그들의 맛은 우유, 밀가루 및 계란으로 준비된 것과 다르지만 더 좋을 것입니다. 원하는 경우 설탕 대체 정제를 더 넣을 수 있습니다.

성분

  • 귀리 밀기울 50g;
  • 밀기울 30g;
  • 따뜻한 물 245 ml (55-65도);
  • 계란 2 개
  • 티스푼 소금, 구연산, 소다, 바닐린의 끝에;
  • 15 ml 올리브 오일;
  • 4 탭. 설탕 대용품.

요리 :

  1. 믹서기를 사용하여 밀기울을 가루로 바꾸고 (작은 경우에는 할 수 없습니다) 계란으로 갈아서십시오.
  2. 정제를 따뜻한 물에 녹인 후 나머지 성분을 첨가하십시오.
  3. 실온에서 30 분 동안 덩어리를 팽창 시키고이 시간 동안 주걱으로 여러 번 혼합하십시오.
  4. 얇은 팬케이크를 굽고 국자로 작은 반죽을 집어 들고 붙지 않는 팬의 전체 표면에 퍼집니다.
  5. 팬이 평범한 경우 반죽에 기름을 첨가하지 않고 요리 브러시 또는 양파 조각으로 표면의 각 팬케이크 앞에 얇은 층을 뿌려주는 것이 좋습니다.
  6. 충전재로, 그러한 진미는 감미료가 사용되는 딸기 또는 과일 소스가있는 저지방 코티지 치즈에 적합합니다.

버터 팬케이크 "음식"

좋아하는 인물을 따르지만 과자를 좋아하지 않는 사람들은 팬케이크에 대한 훌륭한 옵션을 가지고 있습니다. 버터, 달콤하지만 유용한 팬케이크 서클은 좋아하는 충전재로 섭취하거나 허브에 뜨거운 차를 곁들일 수 있습니다. 훌륭한 해결책은 갓 짜낸 과일 주스입니다.

성분

  • 탈지유 255 ml;
  • 분유 70 g;
  • 계란 3 개
  • 쿠킹 베이킹 파우더 20g;
  • 옥수수 전분 15 g;
  • 15 탭. 설탕 대체물;
  • 소금 한 덩어리.

요리 :

  1. 건조 벌크 재료를 모두 반죽 혼합 그릇에 넣습니다.
  2. 계란으로 우유를 갈아서 조심스럽게 벌크 혼합물에 넣습니다.
  3. 깨끗한 천으로 덮고 테이블 위에 30 분 동안 그대로 두십시오.
  4. 팬에 소량의 기름을 바르기 전에 팬케이크 서클을 굽습니다 (올리브를 사용할 수 있음).
  5. 충전은 간단합니다-저지방 코티지 치즈를 따뜻한 우유 또는 소량의 물에 희석 한 설탕 대체 정제로 분쇄하십시오.
  6. 채우는 팬케이크를 계획하고 있다면 뜨겁거나 따뜻하게 접는 것이 좋습니다.

식욕을 돋 우는 진저 쿠키

이식이 케이크를 요리하는 데 약 1 시간이 걸리지 만 결과는 그만한 가치가 있습니다. 이 보충제를 사용한 향기로운 허브 티는 친구들과 즐거운 모임에 적합합니다.

성분

  • 천연 두꺼운 요구르트 250 ml;
  • 계란 3 개
  • 진저 브레드 향료 30g;
  • 코코아 35 g;
  • 베이킹 파우더 15 g;
  • 전분 35 g;
  • 분유 45 g;
  • 밀기울 55 g;
  • 귀리 밀기울 65g;
  • 액체 감미료 50g;
  • 코티지 치즈 270g (비 지방).

요리 :

  1. 코티지 치즈 포크를 사용하여 페이스트 같은 덩어리를 만드십시오. 반죽을 숟가락으로 조심스럽게 교반 한 후 다른 모든 성분을 차례로 첨가하십시오.
  2. 점성이 높고 밀도가 높아야합니다.
  3. 두꺼운 층으로 반죽을 펴고 진저 브레드를 자릅니다. 베이킹 준비된 베이킹 시트를 착용하십시오.
  4. 제품 상단이 갈색으로 변할 때까지 뜨거운 오븐에서 굽습니다.
  5. 식힌 진저 쿠키는 날카로운 칼로 자르고 달지 않은 잼이나 크림으로 기름칠 할 수 있습니다.

무 지방 코티지 치즈, 코코아 파우더, 감미료 및 소량의 분유를 혼합하여 완제품의 전체 표면에 윤활유를 바르는 생강 빵 쿠키를 추가 할 수 있습니다.

파이 "당근"

좋아하는 당근은 수프 나 샐러드에 맛있는 첨가물로 사용될 수있을뿐만 아니라 제빵을 위해 많은 베이커에게 없어서는 안될 성분이 될 것입니다.

성분

  • 소금 5g;
  • 계피 10g;
  • 베이킹 파우더 22 g;
  • 설탕 90g;
  • 간장 165g;
  • 계란 4 개
  • 450g의 당근.

요리 :

  1. 좋은 강판에서 껍질을 벗기고 당근을 철저히 씻으십시오.
  2. 설탕과 믹서로 계란을 때리고 당근 덩어리와 결합하십시오.
  3. 소금, 베이킹 파우더, 계피, 간장 가루를 넣으십시오. 부드럽게 될 때까지 숟가락이나 주걱으로 반죽하십시오.
  4. 기름과 양질의 거친 밀가루로 준비한 냄비에 붓습니다. 뜨거운 오븐에서 30 분 동안 굽습니다.
  5. 냉장 구운 제품에는 파우더가 뿌려 지거나 좋아하는 착빙으로 가득합니다 (설탕 대신 감미료 정제를 복용하는 것이 좋습니다).

레몬 파이

맛있는 신맛, 얇고 바삭 바삭하고 무성한 구조-이 모든 것이 케이크를 축제 테이블에 훌륭한 대우로 만듭니다.

성분

  • 우유 260ml (탈지)
  • 레몬 2 개 (향수 필요);
  • 레몬 주스 120ml;
  • 콩가루 130g;
  • 요구르트 110g (비 지방);
  • 설탕 대체제 20 정;
  • 닭고기 4 알.

요리 방법 :

  1. 요거트와 설탕 대체물을 별도의 용기에 넣고 약이 완전히 녹을 때까지 그대로 두십시오.
  2. 레몬 껍질 강판을 사용하여 미세한 가루를 만드십시오.
  3. 모든 재료를 섞고 균일 한 액체 상태가 될 때까지 숟가락으로 섞으십시오.
  4. 유리 베이킹 접시에 붓습니다 (그리스를 바르지 마십시오!).
  5. 오븐에서 45 분 동안 굽습니다.

식을 때까지 봉사하지 마십시오.

프랑스 마들렌 쿠키

놀라운 아몬드 맛 쿠키는 달콤한 치아에 무관심하지 않습니다. 요리를 위해서는 작은 실리콘 몰드를 사용하는 것이 좋으므로 베이킹이 더 좋습니다. 그렇지 않으면 쿠키는 캐서롤처럼 보입니다.

성분

  • 설탕 대체물 15 정 (약간 더 가능);
  • 아몬드 향료;
  • 베이킹 파우더 6g;
  • 계란 2 개
  • 옥수수 전분 35 g;
  • 밀기울 25g;
  • 코티지 치즈 45g (0 % 지방);
  • 귀리 밀기울 50 gr.

요리 방법 :

  1. 코티지 치즈와 계란을 믹서로 철저히 치십시오.
  2. 별도의 용기에 밀기울, 옥수수 전분 및 베이킹 파우더를 결합하십시오.
  3. 두 혼합물을 결합하면 가벼운 질량이 얻어 져야합니다.
  4. 그런 다음에야 설탕 대체물과 아몬드 향을 첨가 할 수 있습니다.
  5. 다시 털로 때려.
  6. Madeleine을위한 작은 쿠키 커터를 가져 와서 숟가락으로 반죽을 조심스럽게 놓습니다.
  7. 약 1/4 시간 동안 높은 오븐 온도에서 굽습니다.

홍차 또는 천연 커피와 함께 제공합니다.

오트밀 쿠키 : Ducane Recipe (video)

맛있는 건강 쿠키, 롤 또는 파이를 준비하면 맛있는 패스트리를 먹는 즐거움을 스스로 포기하지 않고도 여분의 파운드를 쉽게 잃을 수 있습니다. 요리하고 몸매를 유지하고 인생을 즐기십시오.